8 loại thực phẩm giúp tóc dày và chắc khỏe hơn

1. Bơ

Khoáng chất đồng chứa trong bơ là một trong những chất dinhdưỡng tốt nhất cho tóc và da. Chúng thúc đẩy sự hình thành collagen và elastin trongcác nang tóc. Đồng thời, khoáng chất này cũng giúp cân bằng hoóc-môn để tóc mọcnhanh hơn và hỗ trợ một số phản ứng khác trong da đầu nhằm tăng lượng chất béogiúp dưỡng ẩm cho mái tóc.

Một số loại thực phẩm giàu khoáng chất đồng khác bao gồm độngvật có vỏ, thịt bê, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh thẫm, các loại đậu,hạt và sô cô la.

2. Hạtbí

Hạt bí rất giàu kẽm. Chất này giúp tế bào phân chia và tăngtrưởng, hình thành keratin - một loại protein giúp tóc mọc nhanh. Kẽm cũng cóthể bảo vệ màu tóc và ngăn ngừa gàu.

Một số loại thực phẩm giàu kẽm khác bao gồm hạt mè, thịt bò,thịt cừu, con hàu, đậu lăng và đậu xanh.

3. Đậunành Edamame

Đậu nành Edamame còn được gọi là đậu nành lông. Chúng có tấtcả các axit amin thiết yếu cho sức khỏe tối ưu và là nguồn cung cấp protein tuyệtvời. Chính vì vậy, chúng không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn cóđược một mái tóc đẹp và chắc khỏe.

4. Ngũcốc nguyên hạt

Đây là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời. Chúng cung cấp oxy chocác nang tóc và có thể khiến mái tóc của bạn mỏng dần nếu không được hấp thụ đủlượng sắt cần thiết.

5. HạtChia

Mái tóc khỏe cần chất béo lành mạnh. Trên thực tế, những chếđộ ăn uống ít chất béo có thể làm cho da đầu bạn bị khô và viêm, dẫn đến rụngtóc.

Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 và đây là chất quan trọnggiúp chúng có được “quyền năng” tạo nên một mái tóc khỏe đẹp. Một số loại thựcphẩm giàu chất béo lành mạnh khác bao gồm hạt lanh, quả óc chó và cá hồi.

6. Ngao

Vitamin B12 có nhiều trong ngao đóng một phần không nhỏtrong quá trình tổng hợp keratin, giúp tóc mọc nhanh hơn.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin B12 khác bao gồm cua, sò,cá mòi, gà tây, sữa và sữa chua.

7. Hạnhnhân

Biotin là một vitamin nhóm B có mặt trong rất nhiều sản phẩmchăm sóc tóc. Điều này cho thấy sự hữu ích của chúng trong việc bảo vệ và giữgìn mái tóc chắc khỏe. Biotin có tác dụng giúp tóc mọc nhanh và giữ cho da đầukhỏe mạnh.

Hạnh nhân được xem như nguồn bổ sung Biotin tuyệt vời. Bên cạnhđó, trứng, bánh mì và ngũ cốc cũng là lựa chọn thay thế hoàn hảo để “thu nạp”loại vitamin nhóm B này.

8. Ớtchuông

Ớt chuông giàu vitamin C. Đây là loại chất rất tốt cho sựphát triển của tóc và bảo vệ da đầu khỏi các gốc tự do có hại. Màu sắc của cácloại ớt chuông không ảnh hưởng tới hiệu quả của chúng đối với việc chăm sóc tócvà da đầu

HùngCường

Theo foxnews