Dễ nhầm lẫn giữa stress và lo âu!

Stress và lo âu là một?

Sai.

Stress là đáp ứng của bạn vớinhững thay đổi trong môi trường, có thể là tích cực hoặc tiêu cực. Cơ thể chúngta phản ứng với sự thay đổi - yêu đương, bắt đầu công việc mới, mất mát ngoài dựkiến - bằng những đáp ứng về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Lo âu là một cảm xúc đặctrưng bởi cảm giác e ngại, căng thẳng hoặc sợ hãi.

Nguyên nhân gây stress về cơ bản là như nhau đốivới tất cả mọi người?

Sai.

Một số điều gây stress ở bạnlại không gây ra ở người khác. Có những thứ là nguồn gốc gây stress tiêu cựccho người này - ví dụ như thời hạn hoàn thành - lại thực sự có ích cho ngườikhác.

Dễ cáu kỉnh và kích động bất thường có thể là dấuhiệu cảnh báo về stress quá nhiều?

Đúng

Ngoài dễ cáu kỉnh và kích động,các dấu hiệu cảnh báo khác về càm xúc có thể báo hiệu cần làm gì đó để xử lýstress bao gồm nổi giận trong chốc lát và không thể tập trung.

Sút cân có thể là dấu hiệu của stress quá nhiều?

Đúng

Bất kỳ thay đổi nào trong môhình ăn uống, như chán ăn (dẫn tới sụt cân) hoặc ăn quá nhiều (dẫn tới tăngcân) đều có thể là dấu hiệu của stress.

Các dấu hiệu khác bao gồm trởnên ít hoạt động, gặp nhiều mâu thuẫn trong các mối quan hệ, tăng sử dụng rượu,thuốc lá hoặc các loại ma túy khác.

Stress mạn tính có thể góp phần gây trầm cảm?

Đúng

Stress mạn tính là stress kéodài, như stress do các sự kiến gây sang chấn hoặc điều kiện sống nghèo khổ.Stress mạn tính không được điều trị có thể góp phần gây rối loạn trầm cảm nặng,một dạng trầm cảm kéo dài và có thể khiến người bệnh không có được cuộc sốngbình thường.

Stress mạn tính cũng có thểgóp phần gây ra các bệnh thực thể như cao huyết áp, bệnh tim và béo phì.

Suy nghĩ về các kỳ vọng của mình có thể giúp đốiphó với stress?

Đúng

Một cách để đối phó vớistress là đặt ra những mục tiêu thực tế ở nhà và trong công việc, cho dù nó cókhiến các kỳ vọng của bạn giảm đi một chút.

Những biện pháp có ích kháclà chấp nhận một số sự việc nằm ngoài tâm kiểm soát của bạn, chuẩn bị tốt chonhững điều mà bạn biết là có thể gây stress (như một bài phát biểu hay cuộc phỏngvấn), cố gắng coi sự thay đổi là một thách thức thay vì một hiểm họa, ăn uống hợplý, nghỉ ngơi đầy đủ, và tập luyện thường xuyên.

Lo âu luôn là cảm xúc tiêu cực, có hại?

Sai

Sự lo lắng, khiến chúng tacăng thẳng và sợ hãi, không phải lúc nào cũng dễ chịu, nhưng đây là một cảm xúcbình thường và có thể hữu ích. Lo lắng một chút có thể khiến bạn tỉnh táo hơnvà tập trung hơn khi phải đối mặt với những tình huống thách thức hoặc đe dọa.

Những đặc trưng của rối loạn lo âu là gì?

- Cơn hoảng sợ đột ngột,không thể kiểm soát được

- Lo lắng và sợ hãi vô cơ trướcnhững tình huống hằng ngày

- Sợ đang nói hoặc làm điềutrì đó gây xấu hổ hoặc bẽ mặt trước những người khác

Mặc dù lo âu là cảm xúc bìnhthường của con người, nhưng những người thường bị sợ hãi và lo lắng thái quá màkhông hết có thể đang bị rối loạn lo âu.

Mỗi rối loạn lo ấu đều có nhữngtriệu chứng điển hình riêng. Ví dụ, những rối loạn dạng hoảng loạn gây cảm giáchoảng sợ đột ngột không kiểm soát được, còn rối loạn lo âu xã hội bao gồm sợhãi khi ở trong những tình huống xã hội không quan thuộc kèm theo ý nghĩ đang bịnhững người khác soi mói. Cả hai cũng có thể biểu hiện những triệu chứng thựcthể như run hoặc đổ mồ hôi.

Nam giới dễ bị rối loạn lo âu gấp đôi so với phụnữ?

Sai

Phụ nữ dễ bị rối loạn lo âutoàn thể gấp đôi nam giới, đặc trưng bởi ít nhất 6 tháng lo lắng quá mức và phithực tế về các vấn đề hằng ngày.

Rối loạn lo âu được điều trị bằng cách nào?

Các rối loạn lo âu có thể đượcđiều trị bằng thuốc, liệu pháp tâm lý, hoặc phối hợp cả hai.

Các thuốc chủ yếu được kê đơnđể điều trị các rối loạn lo âu là một số thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loâu và đôi khi là các thuốc chẹn beta để đối phó với những triệu chứng thực thể.

Cẩm Tú

Theo WebMD