Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ

Chủ nhật - 25/12/2016 19:31

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ

Nếu bạn có suy nghĩ tập tạ chỉ dành cho đấng mày râu, và phụ nữ tập tạ sẽ khiến cơ thể "đô con" như đàn ông. Hãy đọc bài viết dưới đây để thay đổi suy nghĩ.

Bài tập "diệu kỳ" dành cho những cô nàng nấm lùn ao ước chân dài

Chỉ cần nằm trên giường, bạn đã có 5 bài tập giúp giữ mãi vóc dáng siêu chuẩn

Tập tạ nghe thì nặng nề nhưng phụ nữ chúng ta hoàn toàn có thể hưởng lợi ích tuyệt vời từ dụng cụ này. Tập tạ không chỉ giúp chị em đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh hơn mà còn giảm nguy cơ đau tim, đau khớp… Hãy cùng khám phá những lợi ích của việc phụ nữ tập tạ nhé!

1. Đốt cháy nhiều chất béo hơn

Theo nghiên cứu mới được công bố, tập tạ sẽ giúp mọi người giảm béo bụng nhanh và hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập cardio truyền thống (đi bộ, chạy bộ…). Trong khi tập aerobic đốt cháy cả chất béo lẫn giảm cơ bắp, tập tạ gần như chỉ đốt cháy hoàn toàn chất béo.

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 1

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 2

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 3

2. Đốt cháy thêm nhiều calo

Theo Fitness, khối lượng cơ bắp quyết định phần lớn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, tập tạ giúp bạn tăng cơ, càng nhiều cơ bắp bạn sẽ đốt cháy thêm nhiều calo. Bài tập này không những giúp bạn đốt cháy calo trong lúc tập mà ngay cả sau khi ngừng tập, chẳng hạn như đánh răng, đi ngủ, tới việc kiểm tra tin nhắn, bạn vẫn sẽ đốt năng lượng và đốt mỡ nhiều hơn bình thường.

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 6

3. Sảng khoái về tinh thần

Khi cảm thấy khỏe mạnh về thể chất, chúng ta luôn cảm thấy sảng khoái về tinh thần. Tập tạ giúp bạn rèn luyện sự kiên trì, tăng cường sự tự tin, khả năng vượt qua khó khăn và thách thức chính bản thân mình.

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 9

4. Thúc đẩy sự linh hoạt

Các nhà nghiên cứu của Đại học North Dakota (Mỹ) đã từng trải qua các khóa luyện tập tạ nhận định rằng bài tập này có thể cải thiện sự linh hoạt của cơ thể cũng như chế độ ăn uống hàng ngày. Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn chế độ luyện tập vừa sức với bản thân.

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 12

Các nhà nghiên cứu của Đại học North Dakota (Mỹ) đã từng trải qua các khóa luyện tập tạ nhận định rằng bài tập này có thể cải thiện sự linh hoạt của cơ thể cũng như chế độ ăn uống hàng ngày

5. Giúp xương chắc khỏe

Tập tạ không chỉ cải thiện cơ bắp mà nó còn giúp xương chắc khỏe hơn. Khi bạn tập tạ, cơ bắp sẽ tác động vào xương. Theo phản xạ, các tế bào trong xương sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các tế bào xương mới. Các tế bào mới này giúp xương khỏe và cứng chắc hơn.

6. Tập tạ không làm bạn thành người quá cơ bắp

Mọi người thường nghĩ rằng tập tạ sẽ làm phụ nữ có cơ bắp hơn. Nhưng thực tế lại không phải vậy. Sự phát triển của cơ bắp phụ thuộc rất lớn vào nội tiết tố testosterone của cơ thể. Thực tế cơ thể phụ nữ chie sản sinh ra 5% nội tiết tố này, nên cho dù bạn có tập tạ nặng cũng không khiến cơ thể cơ bắp cuồn cuộn như đàn ông. Chỉ cần tập luyện vừa phải, chế độ ăn uống lành mạnh là bạn có cơ thể cân đối và săn chắc.

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 15

Chỉ cần tập luyện vừa phải, chế độ ăn uống lành mạnh là bạn có cơ thể cân đối và săn chắc

7. Ngăn ngừa chứng đau khớp

Tập tạ là một giải pháp hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa chứng đau khớp. Bài tập này sẽ giữ các khớp ở yên vị trí, hạn chế tình trạng cứng khớp và tăng cường sự dẻo dai. Những bài tập tạ với trọng lượng vừa phải sẽ giúp duy trì khối lượng xương và khớp khỏe mạnh.

8. Giúp bạn chạy tốt hơn

Cơ bắp khỏe mạnh đồng nghĩa với khả năng chạy, vận động cũng tốt hơn. Khi tập tạ, bạn sẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể, duy trì vóc dáng cân đối và cải thiện sức mạnh của chân tay. Hơn nữa, tập tạ cũng làm tăng số lượng và kích thước của các sợi cơ đốt cháy calo, thúc đẩy hiệu suất luyện tập.

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 18

Cơ bắp khỏe mạnh đồng nghĩa với khả năng chạy, vận động cũng tốt hơn

9. Tập tạ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch

Trong một nghiên cứu của Đại học Appalachian (Mỹ), những người tham gia phải thực hiện chế độ tập tạ vừa phải trong 45 phút có thể giảm huyết áp tới 20%. Rất nhiều các nghiên cứu khác cũng cho thấy tập tạ thường xuyên với chế độ lý tưởng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và lượng mỡ trong máu hiệu quả.

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 21

Rất nhiều các nghiên cứu cho thấy tập tạ thường xuyên với chế độ lý tưởng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và lượng mỡ trong máu hiệu quả

Tập tạ có nhiều lợi ích không ngờ cho các chị em, vậy thì hãy bắt đầu tập tạ ngay hôm nay với các bài tập phù hợp thôi nào!

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 22

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 23

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 24

Muốn vừa xinh vừa chất bạn không được bỏ qua cách trang điểm dưới đây Phong cách trang điểm này vừa sang trọng, lại mang lại cho bạn gái vẻ bí ẩn quyến rũ. Đảm bảo ai cũng sẽ phải ngắm nhìn gương mặt...

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 25

Da trắng bóc, căng mịn chỉ bằng 1 hũ sữa chua, bạn đã thử chưa? Mua mỹ phẩm tiền triệu làm gì cho tốn kém khi chỉ cần hũ sữa chua rẻ bèo này cũng có thể làm da bật 2 thậm chí 3 tone rồi.

Đây là lý do phụ nữ muốn khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhất định đừng quên tập tạ 26

Trộn 2 viên vitamin E với mật ong xem điều kì diệu gì sẽ xảy ra 2 nguyên liệu vừa rẻ tiền, vừa dễ kiếm nhưng khi kết hợp với nhau lại có công dụng vô cùng lớn cho công cuộc làm đẹp của chị em.