Tăng cường sức khỏe tinh binh

Ngủ nhiều hơn

Ngủ được khuyến cáo là biện pháp để tránh nhiều bệnh tật từ béo phì đến trầm cảm và vôsinh cũng nằm trong nhóm này.

Gần đây, các chuyên gia của Đại học Nam Đan Mạch đã thực hiệnnghiên cứu về giấc ngủ của 953 người đàn ông Đan Mạch từ tuổi thiếu niên đến tuổi20. Các chuyên gia tiến hành đo kích thước tinh hoàn, thu thập mẫu tinh trùng đểphân tích số lượng và khả năng di chuyển của tình trùng. Kết quả, những ngườithiếu ngủ hoặc bị rối loạn giấc ngủ thì số lượng tinh trùng ở mức trung bình, nồngđộ testosterone thấp, thậm chí là kích thước tinh hoàn cũng nhỏ hơn so với những người ngủ đủ giấc, ngủ nhiều hơn.

Để xa máy tính xáchtay

Thời đại công nghệ số như hiện nay, máy tính xách tay là thiếtbị điện tử vô cùng quan trọng đối với nhiều người. Trong thế giới ngày nay,luôn kết nối và up-to-date về các vấn đề hiện nay là tất cả các quá quan trọng.Tuy nhiên, sử dụng máy tính xách tay không đúng cách sẽ để lại những hậu quảđáng tiếc cho quý ông.

Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Sinh sản và vô sinh cho biếtsóng Wi-Fi có ảnh hưởng đến nguyên nhân gây vô sinh trong nhiều trường hợp. Cácchuyên gia Argentina thu thập 29 mẫu tinh trùng của người đàn ông khỏe mạnhdùng máy tính xách tay để trên đùi kết nối Wi-Fi trong bốn giờ. Sau khi loại trừnguyên nhân về nhiệt độ, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng bức xạ phát ra do máytính kết nối Wi-Fi có thể gây thiệt hại DNA và khiến tinh trùng di chuyển yếuhơn.

Bổ sung cà rốt và quảóc chó

Chế độ ăn uống có thểđóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh trùng. Một sốnghiên cứu gần đây khẳng định quả óc chó ăn và cà rốt có thể giúp tăng hiệu suấtvà chất lượng tinh trùng.

Nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles, phát hiện rarằng mỗi ngày người đàn ông ăn thêm 75 gram quả óc chó cả vỏ có thể thúc đẩy chấtlượng tổng thể của tinh trùng. Các nhà nghiên cứu nhận ra điều này là do trongquả óc chó có chứa axit linolenic-nguồn thực vật tự nhiên của omega-3. 

Nghiên cứuthứ hai thực hiện với khoảng 200 ngườiđàn ông khỏe mạnh. Họ là những người có chất lượng và số lượng tinh trùng tăngđến 8% chỉ bằng cách bổ sung thêm những thực phẩm có màu vàng và da cam, đángchu ý là cà rốt.

Không nên ăn thịtxông khói

Năm 2013, một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thườngniên Y khoa về sinh sản ở Boston, Hoa Kỳ cho thấy một số loại thịt đỏ - đặc biệtlà thịt xông khói có thể làm giảm số lượng tinh trùng của nam giới.

Các nhà nghiên cứu trường Đại học Harvard đã thực hiện khảosát với156 người đàn ông có cùng ăn thịt đỏ, thị trắng, thịt gia cầm và cá. Nhữngngười đàn ông đã ăn nhiều thịt đỏ chỉ có 5,5 % tinh trùng bình thường so với7,2 % những người ăn ít hơn.

Hà Lan

Theo Medicaldaily