Tập luyện - Liệu pháp cho người bệnh tiểu đường

Thứ ba - 03/02/2015 23:59

Tập luyện - Liệu pháp cho người bệnh tiểu đường

Dân trí Năm 1935 học gia bệnh tiểu đường nổi tiếng Josslin đưa ra lý luận “3 cỗ xe ngựa” , đem ăn uống, tập luyện và insulin giúp chiến thắng bệnh tiểu đường, đồng thời nhấn mạnh tập luyện là liệu pháp cơ bản nhất để chữa trị toàn diện bệnh tiểu đường.

Cách vận động

Lấy tập luyện có dưỡng khí như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, leonúi, leo cầu thang, bơi thuyền và bơi lội… làm chính. Trong đó đi bộ là cáchđơn giản và có hiệu quả.

Người già thì có thể tham gia thái cực quyền, luyện khí hítthở vv.

Thời gian tập luyện

Thông thường 1-2 tiếng sau bữa ăn. Có nghiên cứu cho rằng vậnđộng sau khi ăn cơm 90 phút, hiệu quả giảm đường tốt nhất. Nếu lựa chọn tập luyện buổi sáng trước khi insulin làm việc để tránh bị hạ đường huyết.

Thời gian và tần suất tập luyện

Lúc đầu mỗi lần 5-10 phút, dần dần tăng đến 40-60 phút, tốtnhất không vượt quá 60 phút.

Đối với người bệnh tình ổn định, thể lực tốt có thể áp dụnglượng luyện tập với cường độ mạnh trong thời gian ngắn.

Người già, béo phì, thể lực yếu nên tập luyện thời gian dàivà cường độ thấp. Tần suất vận động 3-5 ngày/tuần, nếu kiên trì được thì 1 lần/ngàylà tốt nhất.

Tùng Đan

Theo FD

Nguồn tin: Báo điện tử Dân Trí