Vui Tết an toàn với bệnh nhân bị bệnh mạn tính

Dân gian có câu “đói quanh năm, no 3 ngày tết”, để chỉ rằngdù trong năm có thiếu thốn đến mấy, nhưng 3 ngày tết vẫn phải no đủ để “lấyhên” cho một năm mới no ấm và đủ đầy. Bởi vậy, nhà nhà đều chuẩn bị những thứcăn và các loại rượu, bia ngon nhất, được bảo quản giữ gìn cẩn thận để ăn, để mờikhách trong dịp tết.

Những ngày tết, giờ giấc ăn uống, nghỉ ngơi bị đảo lộn, thóiquen vận động cũng không được duy trì; lượng bia rượu tăng đột biến, làm cho chếđộ dinh dưỡng mất cân bằng, dẫn đến tình trạng sức khỏe bị giảm sút. Nhiều bệnhmạn tính như đái tháo đường, mỡ máu, thừa cân béo phì, cao huyết áp,… được duytrì ổn định trong năm thì nay bùng phát trở lại, gây những hậu quả đáng tiếc vềsức khỏe.

Để bảo vệ sức khỏe và vui Tết an toàn, PGS.TS. Nguyễn XuânNinh - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC chia sẻ cùng bạn đọc lời khuyên về các bệnh mạntính đái đường, mỡ máu, tim mạch như sau:

1. Hãy làm bác sỹ chochính mình

Bạn cần đánh giá lại tình trạng sức khỏe của mình một tuầntrước khi tết đến, thảo luận và tham khảo ý kiến bác sỹ để nắm được tình trạngsức khỏe, bệnh tật hiện tại của mình, từ đó điều chỉnh chế độ thuốc men, ăn uốngvà sinh hoạt trong dịp tết một cách hợp lý. Vì sự tiến triển của các bệnh mạntính như đái tháo đường, mỡ máu tắng, tim mạch, huyết áp, thừa cân béo phì, … đềuliên quan chặt chẽ với chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày.

2. Chế độ kiêng khen

Đối với bệnh mỡ máu, đái tháo đường: Bạn cần chú ý kiêngkhem, ăn hạn chế chất bột đường như bánh chưng, chè ngọt, các loại bánh kẹo ngọt,bia rượu, vì những thứ này làm tăng đường máu và mỡ máu, làm nặng thêm tình trạngcủa bệnh.

Hạn chế ăn các đồ rán, chiên, nướng, những thức ăn nhiều mỡđộng; nên ưu tiên ăn các đồ hấp, đồ luộc, nhiều rau quả tươi.

Đối với bệnh cao huyết áp, bệnh gút: Bạn cố gắng ăn giảm thứcăn nhiều mỡ, không nên ăn các đồ ăn mặn (dưa cà muối, thịt cá ướp mặn), hạn chếbia, rượu.

Người bị bệnh gút nên tránh ăn các món thịt màu đỏ, hải sảnbiển, các món sử dụng nước xương hoặc nếu dùng thì hạn chế dùng nước. Luôn chúý hạn chế hoặc không uống rượu, bia.

3. Chế độ giảm cân

Nếu thực hiện chế độ giảm cân, bạn chú ý hạn chế nạp nhữngthức ăn giàu năng lượng như bánh chưng, thịt mỡ, các loại bánh kẹo.

Nên ăn nhiều hơn rau xanh, hoa quả ít ngọt có lượng đường thấp;duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao.

4. Bảo đảm an toàn vệsinh thực phẩm

Tránh ăn thực phẩm để nguội trên 6 giờ, khi ăn phải đun sôitrở lại. Khi có dấu hiệu đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy… là những dấu hiệu ngộ độcthức ăn, cần đến khám bác sỹ.

Cần chú ý xem các thông tin trên nhãn mác thực phẩm chế biếnsẵn: hãng sản xuất, thành phần dinh dưỡng, ngày sản xuất - ngày hết hạn,… đểtránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

Người bị bệnh đái tháo đường, mỡ máu, huyết áp cao cần chú ýđến hàm lưựong đường, muối, cholesterol trong sản phẩm. Nếu hàm lượng đường,cholesterol cao thì không sử dụng.

5. Tập thể dục đều đặn

Với các bệnh mạn tính trên đây, cố gắng duy trì tập thể dụchàng ngày 50-60 phút như thường lệ, những ngày trời rét nên tập trong nhà,không nên ra ngoài đường để tránh bị cảm lạnh. Những môn phù hợp cho ngườitrung niên và cao tuổi là tập dưỡng sinh, khí công, yoga, thái cực quyền.

Nếu không may các bệnh mạn tính, bạn hãy tuân thủ những lưuý trên để chào đón một năm mới trọn vẹn niềm vui, nhiều sức khỏe và may mắn.

Thu Thuỷ