7 bệnh nguy hiểm do ngồi... nhiều

Xem ra hàng ngày cuộc sống của bạn lặp đi lặp lại như thếnày: ngồi xe (ô tô, máy) đến, rời công ty, đến văn phòng lại dính mông lên ghế,về nhà ngồi trước ti vi lười vận động. Nếumỗi tuần tập thể dục dưới 3 lần, mỗi lần dưới 30 phút tức là bạn thuộc “tuýpngười ngồi lâu”. Ngồi lâu không chỉ làm chúng ta đau mỏi lưng, thân dưới béophì...còn có rất nhiều bệnh cũng từ ngồi mà ra.

Gây viêm tuyến tiền liệt

Theo Giáo sư Trương Chí Hùng, Viện Y trường Đại họcBắc Kinh (Trung Quốc), viêm tuyến tiền liệt đã trở thành bệnh thường gặp ở nam giới và nguyên nhân gây bệnh là do ngồi lâu.

Từ quan điểm sinh lý học, ngồi lâu làm chậm tuần hoàn máu,đặc biệt là tuần hoàn máu vùng đáy chậu, dẫn đến xung huyết, tụ máu mãn tính ởđáy chậu và tuyến tiền liệt, ngồi trong thời gian ngắn vẫn ổn, nhưng thời gianngồi lâu sẽ gây tích tụ chất trao đổi, tắc nghẽn ống tuyến tiền liệt, tuyến dịchbài tiết không thông suốt, từ đó dẫn đến viêm tuyến tiền liệt mãn tính.

Phòng trừ: Chú ýcách sinh hoạt, tránh ngồi lâu, nghiện rượu, kiên trì tập thể dục. Ngoài ra uốngnhiều nước có thể làm loãng nước tiểu, giảm nhẹ triệu chứng. Cam quýt, cà rốt cóchất carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm phát sinh ung thưtuyến tiền liệt.

Ngừng phát triển phôi thai

Ngồi lâu mang đến nhiều mối họa tiềm ẩn cho các cơ quan sinh sản của phụ nữ. Trong đó, đáng chú ý là động mạch tử cung cung cấp máu không đủ từ đó ảnhhưởng đến thai nhi.

Ngồi lâu làm cho máu tuần hoàn không thông suốt, tĩnh mạchlưu thông khó khăn, tụ máu chân và vùng đáy khung xương chậu, máu đến tử cung kém gây trở ngại cho việc rụng trứng và phát triển phôithai.

Bác sỹ khoa sản bệnh viện tổng hợp Đại học Y Khoa Ninh Hạ ví von: Tử cung phụ nữ nhưđất phì nhiêu, cung cấp máu không đủ như tưới bón không tốt, đất sẽ trở nên kém,cây trồng cũng phát triển không tốt, thậm chí dẫn đến ngừng phát triểnphôi thai.

Phòng trừ: Dân vănphòng ngồi liên tục từ 1-1,5 tiếng nên đứng dậy đi lại. Tập Yoga là một lựa chọnrất tốt, có lợi cho giãn dây chằng, cơ bắp đáy xương chậu.

Dễ mắc “hội chứngkhoang kinh tế”

“Hội chứng khoang kinh tế” tức là tắc nghẽn phổi. Nếu ngồi lâu bất động trong một không gian chật hẹp sẽ hình thành tụ máutrong tĩnh mạch sâu của chân và cục máu đông này sẽ bong ra, theo máu đếnphổi, có thể sẽ dẫn đến đột tử do gây tắc nghẽn mạch phổi.

Đừng cho rằng “hội chứng khoang kinh tế” chỉ tấn công nhữngngười ngồi trên máy bay lâu. Chuyên gia cho biết, chỉ cần duy trì một tư thế ngồi,chân co lại, không hoạt động quá 4 tiếng, nguy cơ tụ máu cục ở tĩnh mạch sâu tănglên rõ rệt.

Điều cần quan tâm là, gần đây những thanh niên trẻ làm IT bị“hội chứng khoang kinh tế” tăng cao. Biểu hiện sớm có thể làm đau nhức, xưngphù chân, sau đó dàn dần tức ngực, khó thở, tắc nghẽn phổi nghiêm trọng sẽ gâytử vong.

Phòng trừ: Ngườingồi lâu cần uống nhiều nước, pha loãng máu ngăn chặn tụ máu. Đồng thời ít nhất cách 2 tiếng cần đứngdậy vươn vai, đi lại khoảng 15 phút để phòng tránh bơm cơ bắp “đình công”.

Bệnh trĩ gây rối

Bệnh trĩ rất "yêu"h dân văn phòng.Điều này là do thời gian dài ngồi lâu, đặc biệt là ngồi trên ghế mềm, tốc độlưu thông máu ở phổi giảm chậm, tuần hoàn máu bị trở ngại, vì vậy làm cho tĩnhmạch trực trường nở to, tụ máu, đệm mông và các mô thoái hóa, mất đi hiệu quả cộttrụ và cố định, gay táo bón.

Phòng tránh: Dânvăn phòng nên chú ý thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, tránh ngồi và đứng quálâu dồn quá nhiều trọng lượng vào chân để cải thiện tuần hoàn máu. Ăn những thựcphẩm có nhiều chất xơ như ngũ cốc thô, rau xanh, hoa quả, tránh xa thực phẩmcay, dầu mỡ.

Viêm quanh vai tìm đến

Bệnh viêm quanh vai không tách rời với tư thế ngồi. 

Quan sát người ngồi máy tính sẽ thấy tư thế còng lưng, rụt vai, vươn cổ, mắt nhìn chằm chằm vào máy tính. Chỉ khi hết giờlàm mới phát hiện cổ, vai của mình đau nhức, cứng đờ, không muốn động đậynữa.

Phòng tránh: Cácchuyên gia khoa chấn thương xương của bệnh viện Đông y tổng hợp cho biết, cáchđơn giản và thực dụng nhất là “ động đậy, đi lại”, tức là gật, lắc đầu, vươnvai đứng dậy, đi lại rót nước uống.

Suy yếu sinh lý đến sớm

Theo nghiên cứu liên quan cho biết, nam giới làm nghề giáoviên, IT, văn phòng trong thời gian dài càng dễ bước vào giai đoạn suy yếu sinh lý sớm, bởi vì đa phần họở trong trạng thái ngồi lâu làm việc.

Phòng tránh: Thườngxuyên luyện tập cơ thể có thể đẩy lùi thờikỳ suy yếu sinh lý đến sớm. Tranh thủ thời gian ra ngoài tập luyện thể dục thểthao có thể làm cho khu vận động của tầng vỏ não hưng phấn, tẩy trừ những lo lắng,căng thẳng không tốt cho sức khỏe.

Tăng tỉ lệ mắt bệnhtiểu đường

Chuyên gia nội bài tiết khuyến cáo, ngồi lâu còn làm cho insulin đối kháng, dẫn đếnbệnh tiểu đường loại II. Điều này là do khi chúng ta ở trạng thái ngưng nghỉ,cơ bắp cũng lười hấp thụ glucose từ máu, tăng đối kháng insulin. Các động tác ởbiên độ nhỏ, có quy luật sẽ tăng tác dụng của insulin.

Phòng tránh: Có thểdùng những vận động cường độ mạnh để thay thế cho thói quen ngồi lâu, ví dụ khigọi điện thoại có thể đứng lên, xem ti vi không cần phải ngồi lâu.

Tùng Đan

Theo people