10 nhầm lẫn của người bệnh tiểu đường khi tập luyện

Không muốn tập luyệnvì mệt

Làm việc mỗi ngày đã mệt nhoài, lại tập luyện nữa thì cảmgiác như không chịu nổi.

Tuy nhiên, trừ khi cấm chỉ định thì tập luyện chính là 1trong 3 liệu pháp quan trọng để điều trị tiều đường.

Nếu ngày nào cũng cảm thấy mệt chứng tỏ cơ thể kiểm soát đườnghuyết rất kém, như vậy càng cần phải tăng cường tập luyện, khi đó cái mệt sẽ giảmnhẹ,

Tập luyện không theochỉ dẫn

Nếu cho rằng chỉ cần tập luyện sẽ giảm được đường huyết lànhầm lẫn.

Đối với người bị bệnh nặng, tập luyện quá nhiều sẽ làm bệnhtình tăng thêm. Vì vậy người tiểu đường nên tập luyện theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Thức dậy quá sớm

Trong cơ thể mỗi người đều có một “đồng hồ” - nhịp sinh học –giúp duy trì chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.

Thức dậy quá sớm có thể ngắt quãng đồng hồ sinh học, gây rốiloạn nhịp sinh học cơ thể, hoóc-môn bài tiết rối loạn, từ đó gây biến động đườnghuyết.

Do đó, tốt nhất nên thức dậy theo một khung giờ giống nhau.

Tập luyện không quy luật

Muốn tập là tập liên tục, không muốn thì cuối tuần mới nhúcnhích chân tay… đều không có lợi.

Tập luyện gúp tăng độ nhạy cảu insulin, tăng cường sức đềkháng, giúp giảm đường huyết.

Theo các chuyên gia, thực phẩm không đường khi kết hợp với tậpluyện phù hợp sẽ giúp cải thiện chức năng phổi, phòng trừ bệnh tim mạch, giảmtích tụ chất béo, duy trì cân nặng ổn định….

Mỗi tuần nên tập 5 buổi, mỗi buổi 30 phút và nếu thực hiệnđược đều đặn hằng ngày thì càng tốt.

Không khởi động làm ấmcơ thể trước

Chuẩn bị trước khi tập luyện là 1 bước quan trọng để đảm bảosức khoẻ.

Trước khi tập nên có các bài tập khởi động giúp cơ thể ấmlên, tăng sự linh hoạt cho khớp, tránh được tổn thương khi vận động, đặc biệt ởngười già.

Uống nhiều nước trongkhi tập luyện

Dù khi tập có cảm giác khát nước thì cũng cần tránh uống nhiều.Nếu muốn thì chỉ nên uống từng ngụm nhỏ để giảm khát..

Sau tập luyện 1 tiếng mới bổ sung lượng nước mà cơ thể thiếu.

Dừng lại khi đang tậpluyện mạnh

Khi đang tập luyện nặng, tim đập nhanh, cơ bắp, mạch máuđang giãn nở, máu lưu thông nhanh. Nếu đột ngột dừng lại sẽ khiến mạch máu thuco quá nhanh có thể gây rối loạn nhịp tim, khí ngắn, thở gấp, hoa mắt chóng mặt,thậm chí bị sốc.

Duy trì tập luyện cảkhi ốm

Điều này nguy hiểm nhất.

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu nên tạm dừng tập luyệnhoặc giảm bớt cường độ nếu không sẽ làm bệnh tình nặng thêm. Đặc biệt, ngườigià có sức đề kháng kém thì càng phải dừng tập luyện khi thấy cơ thể có sự khácthường.

Không tập luyện vì đãcó thuốc

Đã uống thuốc hạ đường huyết thì không cần tập luyện thêm nữalà quan niệm không đúng.

Tập luyện giúp tiêu hao năng lượng, hạ đường huyết, giảm cân,đặc biệt là tập luyện sau ăn 30 phút sẽ giúp thuốc phát huy hiệu quả tốt hơn.

Tập khi bụng rỗng

Rất nhiều người (đặc biệt là buổi sáng) thích tập luyện khivừa thức dậy, điều này

sẽ gây chóng mặt, tim đập nhanh, đổ mồ hôi lạnh, nghiêm trọngcòn dẫn đến đột tử đối với người bệnh tiểu đường.

Tùng Đan

Theo familydoctor