Các bài tập tốt cho mắt
- Thứ sáu - 04/11/2016 04:13
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Như các bộ phận khác trên cơ thể khác, đôi mắt cần được nghỉ ngơi và thư giãn một cách hợp lý để tránh mệt mỏi, từ đó hoạt động một cách hiệu quả. Sau một quãng thời gian học tập và làm việc, khi mắt có cảm giác nhức mỏi thì nên tạm ngừng công việc để mắt có thể nghỉ ngơi, thư giãn.
Nhìn ra một khoảng không gian rộng hoặc nhìn vào một cái cây xanh trong khoảng 10 phút, úp 2 bàn tay lên mắt… là những mẹo nhỏ có thể giúp mắt thư giãn, hỗ trợ bảo vệ thị lực.
Tập ở nhà
Cách 1:
Có 16 cách để bạn "đảo mắt" đúng kĩ thuật. Hoặc bạn có thể mát-xa đơn giản bằng tay: dùng ngón trỏ và ngón giữa nhấn vào nhãn cầu (lực độ vừa phải, tạo cảm giác thoải mái nhất có thể), những điểm còn lại ấn nhẹ bằng ngón trỏ.
Cách 2: Đây là phương pháp luyện tập cho mắt vô cùng hữu ích. Hãy tập trung nhìn vào một vật nhỏ cố định (chẳng hạn ánh nến, một điểm tối) cho đến khi hình ảnh rõ ràng của vật đó được não ghi nhận. Khi nhìn lâu, nước mắt sẽ chảy ra, lúc này bạn nhắm mắt lại nghỉ ngơi một lát. Mục đích của bài tập là thử sức bền của mắt cho đến khi bạn chảy nước mắt.