Bệnh nhân đái tháo đường nên tập luyện như thế nào?
- Thứ hai - 07/11/2016 12:08
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Tập luyện là điều trị!
Sáng 6/11, tại buổi sinh hoạt câu lạc bộ thường kỳ của bệnh nhân đái tháo đường, PGS. TS. Đỗ Trung Quân, Chủ tịch Hội Nội tiết Hà Nội, Trưởng khoa Nội tiết – Đái tháo đường Bệnh viện Hữu Nghị, cho biết, nhiều người bệnh đái tháo đường băn khoăn việc luyện tập như thế nào, vì sợ các chấn thương sẽ gây nguy cơ với người bệnh.
Trên thực tế, việc tập thể dục với bệnh nhân đái tháo đường rất cần thiết. Ngoài những lợi ích chung như giảm nguy cơ tim mạch, giảm cân, kiểm soát đường huyết… việc tập luyện thường xuyên rất có ý nghĩa với người bệnh. Bởi sẽ giúp làm giảm nồng độ insulin nền và sau ăn; cải thiện sự nhạy cảm insulin. Việc tập luyện giúp cải thiện tăng huyết áp nhẹ hoặc trung bình, tăng sử dụng năng lượng, sức cơ và độ dẻo dai.
Riêng với những người có nguy cơ cao đái tháo đường typ 2, việc tập luyện có thể ngăn ngừa nguy cơ này.
“Nói tóm lại, việc tập luyện thể dục với người đái tháo đường không dừng ở sự khuyến khích, mà việc luyện tập nên là một phần của điều trị, bất kể có yêu cầu giảm cân hay không”, PGS Quân khẳng định.
Tập như thế nào?
PGS Quân lưu ý, mỗi bệnh nhân có khả năng vận động khác nhau, tùy tình trạng bệnh lý, sự thích nghi, trạng thái cơ thể mà có thể lựa chọn môn thể dục phù hợp, từ đi bộ, erobic... Vì thế chương trình luyện tập nên bắt đầu chậm và tăng từ từ, lựa chọn bài tập nên dựa vào sở thích/khả năng/động lực của bệnh nhân.
Ví như bài tập đi bộ, chạy bộ là loại hình phổ biến và dễ thực hiện nhất nhưng không khuyến khích với người có bệnh thần kinh ngoại biên và tự chủ. Mỗi người nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, không nghỉ quá 2 ngày. Đối với bệnh nhân lớn tuổi, có thể chia ra đi bộ quãng ngắn (như 10-15 phút, 3 lần/ngày).
Đi bộ, chạy bộ là môn thể dục dễ thực hiện nhất, nhưng với bệnh nhân đái tháo đường có bệnh thần kinh ngoại biên lại không nên lựa chọn.
Những bệnh nhân đái tháo đường có bệnh thần kinh ngoại biên lại nên chọn các hoạt động không mang trọng lực như bơi lội, chạy xe đạp, tập tại ghế, tập tay... để giảm cảm giác đau và ngưỡng đau cao hơn có thể dẫn đến nguy cơ tổn thương da và nhiễm trùng.
Hay với người đái tháo đường mang biến chứng bệnh nhận cần chống chỉ định các hình thức luyện tập gắng sức. Với bệnh nhân kèm theo bệnh lý võng mạc đái tháo đường thì cần tránh các hoạt động làm tăng huyết áp như cử tạ, tránh các bài tập gắng sức hoặc kéo dài.
Đạp xe cũng là môn thể dục được khuyến khích với người bệnh đái tháo đường.