"Bí kíp" 3 bước để vừa đẹp vừa khỏe của các bạn trẻ
- Thứ năm - 15/09/2016 12:21
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Bước 1 – Bắt tay tập luyện
Phòng tập chính là trợ thủ đắc lực cho vóc dáng “chuẩn”. Anh chàng Khắc Bình (23 tuổi, Quận 10) chia sẻ: “Trước đây còn đi học, mình ốm lắm lại hay bị bệnh vặt. Hơn 1 năm nay mình quyết tâm thay đổi bản thân bằng cách tập thể hình để vừa cải thiện sức khỏe, vừa trông ‘manly’ hơn (cười), chứ bị gọi là Bình còi hoài. Giờ thì chẳng còn ai gọi mình như vậy nữa, có người thậm chí còn không nhận ra mình. Biết vậy mình đã tập gym sớm hơn.”
Những tiêu chuẩn nổi bật nhất của vẻ đẹp khỏe khoắn chính là các chuẩn mực về hình thể như: hông quả táo, đùi mật ong, lưng võng chữ S… Do đó có thể dễ hiểu vì sao giới trẻ Việt lại rủ nhau đến phòng gym và facebook cũng tràn ngập ảnh “check-in” tại phòng tập. Ngoài vẻ đẹp thì sức khỏe cũng chính là nguyên nhân nhiều bạn trẻ tìm đến với việc tập luyện.
Bước 2 - Lập chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lí quyết định đến 70% sự thành công của việc “xây dựng” vóc dáng và sự khỏe mạnh của làn da, cũng như thần thái tươi tắn, tràn đầy năng lượng. Uống đủ nước và kết thân với chế độ ăn điều độ nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm giàu protein chính là tuyệt chiêu quan trọng nhất. Anh chàng Huy Nguyễn (24 tuổi, PT tại một phòng gym) chia sẻ: “Chế độ ăn uống khoa học, giàu protein và khoáng chất chính là ‘bài học’ đầu tiên của mình dành cho mọi người để sở hữu ‘body’ đúng chuẩn. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn và bổ sung những thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa như sữa lên men Betagen”. Sữa lên men chứa lượng lớn lợi khuẩn Lactobacillus Casei giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, dễ tiếp thu dưỡng chất cần thiết, là người bạn thân thiết của các “gym-er”.