Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân?

Thứ tư - 26/04/2017 16:43
Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân?

Bác sĩ Lê Tiểu My sẽ hướng dẫn các mẹ số kg cần tăng và cách ăn uống để tăng cân đúng chuẩn khi mang bầu.

4 ngày sau sinh, mẹ 9x về lại cân nặng như chưa bầu bí

Mẹ đẹp xuất sắc trong phòng sinh sang chảnh khiến ai cũng muốn "đẻ ngay thôi"

Khi có thai, dĩ nhiên là phải tăng cân rồi. Cân nặng là quan tâm hàng đầu của phụ nữ , và theo mình, quan tâm này là chính đáng. Câu chuyện cân nặng này cũng không phức tạp, nhưng mà giữa tiết trời khó chịu này, ăn uống khó, chắc hẳn bạn sẽ lo cho em bé trong bụng. Vậy nên tăng cân như thế nào?

Cân nặng ở đâu ra mà cứ tăng hoài trong thai kỳ?

Em bé mới sinh cân nặng trung bình khoảng 3000 – 3500g (tài liệu mình đọc là 7.5 pounds, đổi sang đơn vị kg là tầm 3.4kg, nhưng mà không bắt buộc phải như vậy mới bình thường). Một bà mẹ mang thai có thể tăng trung bình 11-16kg. Trọng lượng tăng thêm từ:

- Em bé

- Nước ối

- Bánh nhau

- Tử cung (to lên)

- Máu (nhiều hơn bình thường)

- Dưỡng chất mẹ tích luỹ thêm (kha khá mỡ dư thừa)….

Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 1 Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 2Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 3

Khi mang bầu, dĩ nhiên sẽ phải tăng cân. (ảnh minh họa)

2. Phải tăng bao nhiêu cân?

Câu trả lời là tuỳ mỗi người. Mức gia tăng cân nặng tuỳ thuộc vào cân nặng trước khi bạn có thai. Để dễ tính, mình dùng chỉ số khối cơ thể (BMI) làm kim chỉ nam. Cách tính BMI tại đây . 

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn có thể sụt cân do nghén. Vì vậy, người ta chỉ khuyến cáo cân nặng gia tăng trong 6 tháng sau.

Chỉ số BMI chia thành 4 nhóm: nhóm cân nặng lý tưởng (BMI 18.5 – 24.9); thiếu cân (BMI <18.5); nhóm dư cân (BMI>25) và nhóm béo phì (BMI >30). Mỗi nhóm cân nặng có mức tăng cân khuyến cáo khác nhau.

- Nhóm thiếu cân: cần tăng khoảng 13-18 kg trong thai kỳ. Mỗi tuần trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối tăng 0,45-0,6 kg - tức trung bình 500g/tuần.

- Nhóm cân nặng bình thường: cần tăng 11-16 kg trong thai kỳ. Mỗi tuần trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối tăng 0,36 - 0,45 kg - tức trung bình 400g/tuần

- Nhóm dư cân: cần tăng 7 - 11 kg trong thai kỳ. Mỗi tuần trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối tăng 0,23 - 0,32 - tức trung bình 300g/tuần

- Nhóm béo phì: cần tăng 5 - 10 kg trong thai kỳ. Mỗi tuần trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối tăng 0,18 - 0,27kg - tức trung bình 200g/tuần

3. Với mức tăng cân như vậy thì ăn uống như thế nào? 

Hãy quên ngay chuyện ăn gấp đôi người bình thường nếu bạn thuộc nhóm cân nặng bình thường. Bạn chỉ cần ăn thêm 10% so với nhu cầu thường nhật (200-300 calories). Một chén ngũ cốc trái cây hoặc một cốc sữa ít béo hay một quả trứng luộc... là 300 calories đó, nên đừng quá căng thẳng xem mình phải ăn thêm bao nhiêu bữa ăn trong ngày. Nếu đa thai, bạn cứ cộng thêm 300 calories cho mỗi bé.

Chuyện ăn uống trong thai kỳ quan trọng, nhưng về mặt đa dạng và đầy đủ dưỡng chất chứ không phải số lượng và mức tăng trọng. 

Theo Bác sĩ Lê Tiểu My (Bệnh viện Mỹ Đức) (Khám Phá)
Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 4 Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 5

Bảng cân nặng, chiều dài thai nhi theo tuần chuẩn nhất mẹ nào cũng cần biết

Nếu mẹ đang phân vân không biết em bé trong bụng mình có đạt cân nặng, chiều dài chuẩn hay không, hãy so sánh với bảng dưới đây.
Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 6

Những thực phẩm hàng đầu giúp bà bầu ăn "vào con mà không vào mẹ"

Những thực phẩm này chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà mẹ không bị tăng cân.
Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 7

Thực đơn ăn uống 'vào con không vào mẹ' của mẹ Việt ở Mỹ

Ở tháng thứ 7 thai kỳ, Ngọc Byrne vẫn có bụng 6 múi, tất cả là nhờ chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ luyện tập thể thao.
Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 8 Tin tài trợ | Detoxgreen Thúy Hạnh bật mí bí quyết giữ dáng, sáng da chỉ 2 phút mỗi ngày.
Trong thế hệ người mẫu cùng thời, Thúy Hạnh là một trong số ít những người vẫn có nhiều hoạt động nổi bật và giữ được tên tuổi hot trong...
Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 9 Tin tài trợ | Cumargold Người tiêu dùng hoang mang trước vô vàn sản phẩm tinh nghệ nano, chuyên gia nói gì?.
Chỉ cần gõ cụm từ “tinh nghệ nano” hoặc “tinh nghệ nano hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày” thì chưa đến 1 giây, công cụ tìm kiếm của google...
Mang bầu, mẹ phải tăng bao nhiêu cân? 10 Tin tài trợ | BigBB Plus Đừng tiếc 1 phút đọc nếu con ho, sổ mũi, để rồi phải hối hận.
Là một dược sĩ nhưng chị Lê Trần Thị Thúy Phương đã từng phải buộc lòng cho con uống thuốc thường xuyên bởi chứng viêm họng, sổ mũi, viêm...

Nguồn tin: Eva


 
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

 

Những tin cũ hơn

Bình Luận Facebook
Showbiz
Tin thế giới
Thống kê truy cập
  •   Đang truy cập 492
  •   Máy chủ tìm kiếm 264
  •   Khách viếng thăm 228
 
  •   Hôm nay 3,955
  •   Tháng hiện tại 1,065,563
  •   Tổng lượt truy cập 127,457,767