Múi cơ cuồn cuộn của "Lương Sơn Bá" 42 tuổi khiến chị em ngất ngây

Hà Nhuận Đông vào vai thư sinh trong phim nhưng ngoài đời sở hữu thân hình đồ sộ, vạm vỡ

Một trong những vai diễn để đời của người mẫu - diễn viên Hà Nhuận Đông (sinh năm 1975) chính là anh thư sinh Lương Sơn Bá trong bộ phim Lương Sơn Bá - Chúc Anh Đài (2007). Bên cạnh đó, mỹ nam còn gây ấn tượng khi góp mặt trong Phong Vân, Lục Tiểu Phụng, Ngọa hổ tàng long, Bong bóng mùa hè... và hàng tá bộ phim khác từ khi vào nghề năm 1994.

Hà Nhuận Đông từng được báo Nhật ca ngợi là thần tượng trong lòng nhiều cô gái, nhiều năm liền giữ vững vị trí mỹ nam độc thân quyến rũ nhất màn ảnh. Mãi cho tới năm 2016, anh mới chịu bước chân vào lễ đường. 

Những múi cơ nổi rõ trên thân thể Hà Nhuận Đông

Sở hữu chiều cao 1m86, cân nặng 71kg, nam diễn viên vốn được đánh giá là tạng người gầy theo bảng chỉ số đánh giá cân bằng cơ thể. Tuy nhiên trên thực tế, Hà Nhuận Đông rất khỏe mạnh với cơ bụng săn chắc, bắp tay cuồn cuộn, khiến fan nữ phát cuồng. Được biết, chăm chỉ vận động chính là chìa khóa chính giúp anh có được hình thể hấp dẫn như vậy. 

Nhuận Đông chia sẻ, hàng ngày anh đều kiên trì đến phòng tập thể hình. Tần suất ít nhất là 1 lần/ ngày, còn những hôm rảnh thì tập 4 suất/ ngày. Bài tập khởi động thường là chạy bộ 30 phút. Sau đó, anh dành 30 phút để nâng tạ, tập với máy ép ngực và các bài tập với máy khác. Hà Nhuận Đông cũng chú trọng tập cơ bụng, bắp đùi và chân. Gập bụng hay chống đẩy đều được anh yêu thích. Việc tập luyện này đã được mỹ nam duy trì hàng chục năm nay. 

Nhắc tới Hà Nhuận Đông, không ít khán giả sẽ thốt lên rằng anh quá điển trai, quá vạm vỡ

Bên cạnh việc tập gym, Hà Nhuận Đông còn chú ý đến việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng mỗi ngày. Nam diễn viên cho hay: "Tôi ăn khá ít cơm, nhưng không bao giờ bỏ qua bữa sáng. Bởi đây là thời gian tốt nhất để nạp năng lượng cho cơ thể, phục vụ hoạt động cho cả ngày." Ngoài ra, "Lương Sơn Bá" còn ăn rất nhiều thịt bò, trứng gà, cá, ức gà và các loại rau quả (như súp lơ, cà rốt, táo,…) trong ngày để tăng cơ, giảm mỡ. Đặc biệt, mỹ nam kiêng ăn đồ đã chế biến qua dầu mỡ hoặc món ăn xào nấu. 

Ngoài bí quyết trên đây, Hà Nhuận Đông luôn tranh thủ nghỉ ngơi khi có thể, bởi công việc trong làng giải trí bận rộn không kể ngày hay đêm. Việc bổ sung giấc ngủ kịp thời giúp anh có được tâm trạng ổn định, khỏe mạnh và minh mẫn. 

Hà Nhuận Đông khoe cơ bắp trong khá nhiều bộ ảnh thời trang

Thân hình như tượng đồng của Hà Nhuận Đông

Vẻ ngoài điển trai của Hà Nhuận Đông khiến bao chị em mê đắm

”Diệp Vấn” Chân Tử Đan ngoài 50 vẫn mình đồng da sắt

Tập thể hình 2 buổi/ tuần, chú trọng chống lão hóa là cách Chân Tử Đan sở hữu thân hình cơ bắp, gương mặt trẻ trung...

Bấm xem >>