Bí mật giúp "nam thần" này tự tin đóng cảnh nóng với Thanh Hằng

Song Luân sinh năm 1991 và đã có 7 năm kinh nghiệm trên con đường nghệ thuật. Anh được chú ý bởi chất giọng khá giống với nam ca sĩ Tuấn Hưng. Sở hữu 1 ngoại hình bắt mắt, một gương mặt đậm chất điện ảnh, anh dễ dàng lọt vào mắt xanh của các đạo diễn.

Nam ca sĩ, diễn viên Song Luân

Đến với bộ phim Mẹ Chồng của đạo diễn Lý Minh Thắng, Song Luân bất ngờ được giao vai nam chính và phải thực hiện một cảnh nude. Vốn được biết đến với một thân hình cơ bắp, săn chắc, không khó để Song Luân tự tin khoe cơ thể của mình trên màn ảnh.

Cảnh nude toàn bộ của Song Luân trong bộ phim "Mẹ Chồng"

Bí quyết của Song Luân để có một cơ thể hoàn hảo như thế đó chính là những bài tập và chế độ ăn uống đã kéo dài được 5 năm. Mỗi ngày anh đều dành 1 tiếng để tập gym và 30 phút để chạy bộ. Anh xem việc luyện tập như một phần tất yếu trong công việc.

Để có được một thân hình hoàn hảo, Song Luân đã phải luyện tập suốt 5 năm

Đầu tiên, Song Luân xác định rõ ràng hình ảnh mà mình muốn theo đuổi và lựa chọn cách tập phù hợp nhất cho bản thân. Tập gym có 2 hình thức, một là tập cho cơ thể vạm vỡ như lực sĩ, hai là một thân hình thon gọn, săn chắc. Chàng trai quê Đồng Nai chọn cách luyện tập để có được một cơ thể săn chắc, thon gọn.

Song Luân cho rằng việc luyện tập cơ thể là một phần của công việc

Bắt đầu từ chế độ ăn dành cho người giảm cân. Buối sáng, anh ăn ít nhất 5 quả trứng gà luộc và uống nước cam vì vào khoảng thời gian này, cơ thể hấp thụ protein trong trứng gà rất tốt. Buổi trưa nên ăn một ít cơm vì Song Luân cho rằng nếu không có tinh bột sẽ không làm được gì cả, nên anh không bao giờ cắt hẳn tinh bột để bản thân còn có sức, ít nhất cho việc tập luyện. Buổi chiều anh chuyển hẳn sang ăn protein từ thịt và ăn rau quả. Sau 8 giờ tối tuyệt đối không ăn thêm gì nữa ngoài việc uống nước trái cây.

Nam diễn viên Mẹ Chồng cứ duy trì khẩu phần ăn như thế cho đến khi nhận được một dự án công việc nào đó, anh sẽ dành ra 1 tháng trước dự án để ăn kiêng đường muối và ít tinh bột hơn nữa.

Song song đó là những bài tập. Anh nói rằng không thể ngày nào cũng tập duy nhất một bài, cần phải chia nhỏ những bài tập ra đều đặn suốt tuần. Điều quan trọng của một người tập gym đó chính là phải chạy bộ nhiều hơn tập. Lý do cần phải chạy bộ đó chính là để đốt mỡ thừa. Song Luân cho rằng những bài tập chỉ giúp bản thân phát triển cơ mà cơ có phát triển đến mấy mà vẫn còn mỡ thì cũng sẽ không thấy sự săn chắc. Đó là lý do anh luôn chạy bộ vì trong các môn vận động, chạy bộ giúp đốt mỡ tốt nhất.

Ngoài ra Song Luân còn áp dụng gập bụng. Lúc trước khi luyện tập với huấn luyện viên, một ngày anh có thể gập đến 2 ngàn cái nhưng sau này giảm xuống chì còn 5 trăm đến 6 trăm cái gập bụng mỗi ngày.

Bí mật đằng sau vẻ lịch lãm và quyến rũ của Thủ tướng Canada

Thủ tướng Canada Justin Trudeau được mệnh danh là Tom Brandy của giới chính trị vì vẻ ngoài lịch lãm và quyến rũ của mình.

Bấm xem >>